5 buone abitudini per aumentare l'aspettativa di vita

L’elisir di lunga vita esiste? Ovviamente no. Però esistono tante piccole azioni che giorno dopo giorno possono migliorare la nostra salute, aumentando quindi l’aspettativa di vita.

Secondo un recente studio della Harvard Chan School of School of Public Health (dipartimento dell’omonima celebre università), pubblicato sulla rivista Circulation, uno stile di vita a basso rischio può aumentare fino a 14 anni l’aspettativa, soprattutto nei soggetti che hanno superato i 50 anni.

I risultati dello studio di Harvard

Gli Stati Uniti sono una delle nazioni ad alto-reddito con la più bassa aspettativa di vita media, che si attesta a soli 79 anni (in Italia, secondo i dati della World Health Organization, è di circa 83 anni – 85 per le donne e 80 per gli uomini).

Secondo i ricercatori di Harvard, che hanno studiato circa 123mila persone (79mila donne e 44mila uomini) nell’arco di quasi 30 anni, questo inaspettato dato va ricollegato ai fattori di rischio legati alle abitudini.

Insomma, uno stile di vita salutare equivale a una vita più lunga. E fin qui, nulla di nuovo.

Un’occhiata ai dati aiuta però a comprendere meglio queste parole. Chi segue uno stile di vita salutare:

  • aggiunge alla propria aspettativa di vita 14 anni (se donna), 12 anni (se uomo);
  • riduce dell’82% la possibilità di morte da problematiche cardiovascolari;
  • ha il 65% di possibilità in meno di morire di tumore.

Lo studio trova conferma anche in ricerche sviluppate negli ultimi anni in altre Nazioni del mondo. La correlazione positiva tra buone abitudini e maggior aspettativa di vita è stata provata anche in Giappone (+10), Canada (+17), Germania e Gran Bretagna (+14), e Norvegia (+15).

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Aumentare l’aspettativa di vita: i 5 dogmi

Quali sono quindi queste magiche 5 buone abitudini? Nessuna vi stupirà:

  1. dieta salutare – varia e ricca di frutta e verdura, come la mediterranea;
  2. esercizio fisico regolare – almeno 30 minuti al giorno;
  3. non fumare – nulla da aggiungere;
  4. limitare gli alcolici – massimo un calice di vino al giorno per le donne, due per gli uomini;
  5. mantenere un buon indice di massa corporea – il BMI dev’essere compreso tra 18.5 e 24.9.

 

Fonte originale: “The Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population,” Yanping Li, An Pan, Dong D. Wang, Xiaoran Liu, Klodian Dhana, Oscar H. Franco, Stephen Kaptoge, Emanuele Di Angelantonio, Meir Stampfer, Walter C. Willett, Frank B. Hu, Circulation, April 30, 2018, doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047. Link diretto allo studio