Il cambio di stagione non è difficile solo per la caduta (più intensiva) dei capelli: non vi capita di sentirvi più stanchi e svogliati in autunno, quando cadono le prime foglie?
È normale, non preoccupatevi. Come sempre però è possibile dare uno sguardo alla dieta, per prevenire momenti di spossatezza durante la giornata.
La colazione è ovviamente fondamentale, ma anche gli snack di metà mattina e metà pomeriggio non vanno dimenticati: ecco quindi qualche idea gustosa per una merenda sana!
7 idee per 7 giorni di merenda sana e creativa
Un frutto è sempre l’idea migliore, ma ci rendiamo conto di come una pera o un grappolo d’uva possano diventare “noiosi” dopo qualche giorno, soprattutto nel caso dei bambini. Vi ispiriamo quindi con queste idee originali!
- Chips di mela al forno
Semplici, gustose ed extra-light. Le “patatine” di mela si preparano in 10 minuti e richiedono due soli ingredienti: mela (banalmente) e cannella. In rete trovate tantissime ricette, come questa al microonde. - Pop corn
Non parliamo ovviamente della versione industriale in pacchetto: preparateli voi stessi a casa! Potete renderli ancora più gustosi dolcificandoli con un po’ di miele o – al contrario – rendendoli piccanti con un pizzico di peperoncino in polvere. - Barrette homemade
Anche in questo caso, c’è da rimboccarsi le maniche – ma non troppo. Potete preparare delle gustose barrette a base di cereali e frutta secca anche a casa, aggiungendo magari qualche goccia di cioccolato fondente per un tocco in più. Noi abbiamo provato questa ricetta con mandorle e bacche di goji e questa con mirtilli e semi di zucca. - Smoothie & Co.
Frullati e centrifugati sono un must tutto l’anno; l’importante è scegliere sempre frutta di stagione (come il melograno in questo periodo) ed evitare l’aggiunta di zuccheri raffinati. - Biscotti integrali con frutta secca
Se con l’arrivo dell’autunno torna anche il tè delle cinque, munitevi di biscotti – ovviamente sani e gustosi! Anche in questo caso dirigetevi verso ricette che includano frutta (di stagione o secca), utilizzando possibilmente cereali o farine integrali. - Semi di zucca arrostiti
Potete scegliere la vostra variante preferita (ad esempio dolci a base di cannella oppure salati con un pizzico di sale e pepe di cayenna) e portarli con voi in un semplice sacchettino per il frigo. - Muffin alla frutta
Chi lo dice che i dolcetti sono per forza poco salutari o nemici della dieta? L’importante è come sempre scegliere i giusti ingredienti e limitarsi con le dosi. Un’idea? Questi deliziosi muffin ai mirtilli di Marco Bianchi!
E se la merenda non basta?
Potete dare un boost alla vostra energia con un integratore alimentare adatto. La nostra proposta di oggi è Guaramax® 1000, un estratto di semi di Guaranà altamente concentrato che fornisce un supplemento energetico a coloro che conducono uno stile di vita attivo.
